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| Eva Mendes y Scarlett Johansson asisten a desfile de Dolce & Gabbana en Milán Posted: 20 Jun 2011 12:21 PM PDT Las actrices Scarlett Johansson, Eva Mendes y Elsa Pataky asistieron al desfile de Dolce & Gabbana en la Semana de la Moda femenina de Milán, en la que los modistos italianos mostraron una colección surrealista, muy recargada y centrada en los detalles de las prendas. Domenico Dolce y Stefano Gabbana, quienes ya presentaron el pasado viernes en Milán sus propuestas más juveniles para la mujer, dieron hoy en la capital lombarda todo un recital de buen barroco textil con abultados lazos, pieles al cuello y vestidos con infinitos plisados. Las citadas actrices no fueron los únicos personajes famosos en acompañar a los afamados modistos sicilianos, pues los Dolce & Gabbana consiguieron atraer también a Milán, entre otras, a la modelo Claudia Schiffer y a la actriz Naomi Watts. Tanta presencia de personajes populares no consiguió, sin embargo, distraer la atención de un desfile en el que los modistos no dejaron puntada sin hilo, ni espacio sin cubrir. Dolce & Gabbana apuesta por una mujer muy recargada para el próximo otoño-invierno. Guantes que se prolongan y convierten en bufandas e, incluso, en tocados, pieles que suben hasta el cuello de las mujeres y que parecen querer asfixiarlas, son algunas de las claves de una colección que apuesta por el blanco y el negro, con toques de color en fucsia, dorado o burdeos. La principal novedad de D&G para el próximo otoño-invierno son los hombros que los diseñadores han dado en llamar “farfalla” (“mariposa”), hombros que parecen inflarse hasta extremos insospechados y que ofrecen la imagen de una mujer con cierto aire regio. Esa inspiración de siglos pasados es la que se manifiesta también en las pieles que, para la próxima temporada, suben hasta el cuello a modo de modernas gorgueras que cubren una de las partes del cuerpo humano más expuestas a las inclemencias del tiempo. Zapatos con forma de concha, casi siempre con tacón de cuña, y corales que hacen las veces de botones son otros de esos pequeños detalles que Dolce & Gabbana han cuidado en una colección en la que se puede ver, incluso, la cara de Marilyn Monroe en algún que otro vestido. Por su parte, la firma Fendi apuesta por una colección con reminiscencias medievales con alguna que otra túnica y por tonos que van del color pizarra al tabaco. Los dorados son, sin embargo, la gran propuesta del británico John Richmond para la próxima temporada otoño-invierno, un color que el modisto supo combinar con el negro y el blanco para una mujer que este lunes lució tupé sobre la pasarela milanesa. La firma Max Mara se decanta por el marrón y el negro como colores clave en una colección que propone abrigos largos que estilizan la figura, siempre con una combinación pura de colores que no deja espacio al atrevimiento: negro con negro y marrón con marrón. Los canadienses Dean y Dan Caten, modistos de la firma Dsquared, presentan una mujer muy deportiva, que pasea por la calle con un café en la mano y con pantalones de mil-bolsillos al más puro estilo norteamericano. Gorras y pantalones de montaña combinan con camisas de cuadros y con largas bufandas que cubren a una joven de chaquetas cortas, incluso para el frío del próximo otoño-invierno. Fuente: EFE – ModeloDePortada
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| Operación Semana Santa: comida y ejercicio Posted: 20 Jun 2011 12:21 AM PDT
Ser constante. Ésta es la clave para que tu Operación Semana Santa sea efectiva. Tienes tiempo de sobra para que ver los resultados y llegar estupenda a la temida prueba del biquini. Sólo te pedimos que sigas cada día el plan de ejercicios y hábitos que te proponemos. Y, si es posible, que lo mantengas, así te asegurarás mantener tu peso a raya y tus músculos a tono. El plan que te proponemos está pensado para mujeres con poco tiempo, que tienen horarios incompatibles con el gym. ¡Manos a la obra! 1. Buenos días Nada más levantarte, lo primero que debe recibir tu estómago es un buen vaso de agua. Puedes añadirle un chorrito de limón exprimido si no te produce acidez. Después de esto, hay que mover el cuerpo para poner en marcha el metabolismo (tras la noche, con los niveles de glucosa al mínimo, quemarás el triple de calorías). Idea estrella. Lo mejor sería salir a dar un paseo de al menos 20 minutos (si tienes un bebé aprovecha para sacarlo a pasear; si vas al trabajo, hazlo caminando). Si practicas yoga, realizar entre 6 y 12 vueltas de Saludos al sol también es perfecto para activar tu cuerpo. Si tienes bici estática o alguna máquina en casa, haz tus 20 minutos de ejercicio. Después, unos 5-10 minutos de estiramientos. El desayuno. Cambia tu desayuno habitual por un 'bio' y bajo en calorías: cereales integrales sin azúcar añadido con leche de soja o desnatada; pan integral o tostadas de lino con compota de manzana o aceite de oliva; té, fruta fresca, un yogur bajo en calorías con germen de trigo o levadura de cerveza… Olvídate de los cruasanes, los bollos o los cereales azucarados. 2. A media mañana: estírate Estés donde estés, siempre puedes hacer unos minutos de estiramientos. Pero también necesitamos que te muevas y actives las piernas (no dejes pasar más de una hora sin moverte). Mira a tu alrededor: ¿qué puedes hacer para moverte? Subir y bajar unas escaleras, pasar la aspiradora, salir a hacer la compra, hacer 10 minutos de bici estática o… ¡bailar¡ Tentempié. Una pieza de fruta fresca, 4 nueces, un puñadito de pipas de girasol peladas, un yogur desnatado, una loncha de pavo con una infusión endulzada sin azúcar o endulzada con una cucharadita pequeña de miel. 3. Comida activa Antes de comer, ¿por qué no una serie de sentadillas? Estos ejercicios moldean tus piernas y tu trasero. No tardarás más de 10 minutos y puedes hacerlas en cualquier sitio, incluso en el baño de tu oficina o en casa mientras vigilas la comida. ¿Cómo las hago? Abre las piernas el ancho de tus caderas, estira los brazos adelante y baja poniendo el peso en tus talones, como si te sentaras y te levantaras de una silla. Haz 20 repeticiones, luego abre un poquito más las piernas y haz otras 20. Otra opción es sentarte y levantarte 50 veces del sofá o la silla donde estés. A comer. Que tu comida empiece con una ensalada (sin queso, pan ni salsas), una sopa o un puré de verduras, y continúe con un plato de proteínas (pescado, pollo, soja, tofu) bajas en calorías y acompañadas con guarnición verde; o un plato único de arroz o pasta integral con verduritas. De postre, una infusión, una pieza de fruta fresca o un yogur natural. 4. La siesta Lo sentimos, pero en este plan tenemos que suprimirte la hora de la siesta, si es que puedes echártela, o al menos pedirte que no te sientes nada más comer para evitar que lo que acabas de ingerir se acumule en forma de calorías. Si trabajas, da un paseo antes de volver a la oficina y no comas nunca delante del ordenador; ahora que llega el buen tiempo apúntate a la moda del tupper, busca un parque, toma el sol y camina. En casa, prohibido el sofá, ponte a recoger la cocina si es necesario. No es que no puedas sentarte a descansar, pero inmediatamente después de comer baja la digestión dando un paseo o con algo de actividad suave. Postre. Mucha gente necesita tomar algo dulce después de comer, evítalo si puedes, incluso intenta cambiar el postre por una infusión, tu digestión será mucho más fácil y acumularás menos calorías. 5. A media tarde Llega el momento de hacer un break activo. Es el momento perfecto para tonificar los brazos, sobre todo la cara anterior, la que más delata la edad cuando llega el buen tiempo. Sólo necesitas una pesita o una botella de agua para hacer los ejercicios que te proponemos. Tríceps. Ponte a cuatro patitas en el suelo o apóyate en un escalón. Coge la pesita con una mano y estira y flexiona moviendo sólo el antebrazo. Haz 3 series de 10-15 repeticiones con cada brazo. Hombros. Sentada, coge una pesita o una botella con cada mano y abre y cierra los brazos ligeramente flexionados) solamente hasta la altura de los hombros. Después, estíralos al frente y luego arriba, Haz 2 series de 10-15 repeticiones de cada ejercicio. 6. Antes de cenar Lo ideal es añadir a tu día un poco más de ejercicio aeróbico. Con volver caminando a casa después del trabajo o salir a dar una vuelta para despejarte, lo habrás conseguido. Si tienes en casa alguna máquina de ejerció cardiovascular, no dudes en dedicarle entre 20 y 30 minutos. Pecho. También es el momento de trabajar los pectorales para lucir un escote bonito en Semana Santa. ¿Cómo? Haciendo flexiones, el ejercicio estrella para tu pecho y tus brazos, que trabajan en sinergia. En el suelo, apoya las rodillas, abre bien los brazos, mete la cadera y acerca el pecho al suelo contrayendo bien los abdominales. Haz 3 series de 8-15 repeticiones. Abdominales. Alterna las flexiones con abdominales. Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas, coloca las manos en la nuca y sube soplando y manteniendo la barbilla arriba y los brazos abiertos. Después sube, gira, toca una rodilla y vuelve atrás. Haz 3 series de entre 15-20 repeticiones. Hidrátate. Antes de cenar, bebe agua, un zumo natural o toma una pieza de fruta para hidratarte, mitigar el hambre y preparar tu estómago para la comida que vas a ingerir después (después de comer, la fruta ralentiza la digestión y la hace más difícil). 7. Después de cenar Un pequeño paseo después de cenar, sumado a las dosis de ejercicio que has hecho durante el día, te asegura no sólo mantener las calorías a raya sino ¡fulminarlas! Si no puedes salir a caminar, evita tumbarte inmediatamente en el sofá (busca cualquier excusa para moverte, aunque sea poner una lavadora) y, sobre todo, evita irte a dormir si no quieres todo lo que has cenado se acumule en tus puntos débiles. 8. Un día detox Para favorecer la pérdida de peso y volumen, te pedimos que un día a la semana o al menos un par de cenas, comas fruta. Las fresas y las uvas son un excelente depurativo natural típico de la estación. De esta manera dejarás que tu estómago descanse, tu hígado y tu riñón se limpien, y tu metabolismo emplee como energía las grasas acumuladas. Utiliza también la fruta para compensar comidas cuando te hayas excedido demasiado y como tentempié entre horas. Por la mañana, antes del desayuno, un zumo de frutas naturales o naranjas recién exprimidas es perfecto para hidratarte desde dentro. 9. Un día ‘out door’ Al menos un día a la semana tienes que hacer ejercicio fuera de casa. Para oxigenarte, para variar tu entrenamiento, para ponerte nuevas metas y poder hacer más ejercicio aeróbico. Si no tienes ninguna máquina de entrenamiento o no has podido caminar durante la semana, es obligatorio que salgas a moverte. Camina, corre, patina, monta en bici, juega al tenis, sal al campo… lo que quieras pero hazlo durante al menos una hora. 10. Deberes para el ‘finde’ El fin de semana aprovecha para hacer más ejercicio. Es el momento de dedicarte con calma a tu programa de entrenamiento y hacerlo completo. Nuestra sugerencia es que empieces con algo de ejercicio aeróbico y luego sigas con las sentadillas, flexiones, pesas, abdominales… y termines con una buena sesión de estiramientos. Por supuesto, son bienvenidos todos los planes activos que se te ocurran, sobre todo al aire libre. Piensa que si el fin de semana sales a cenar o a comer fuera necesitas un extra de ejercicio para compensar los posibles excesos calóricos que cometas. Fuente: Terra Networks Perú S.A.
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